Đậu phụ là thực phẩm giúp bạn giảm
cân nhanh hơn nhờ thành phần chứa nhiều đạm và ít calo. Thực đơn giảm cân với đậu phụ này sẽ giúp cho bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Một bìa đậu phụ sẽ chứa khoảng 70
calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo. Các
thực phẩm khác có cùng độ đạm như cá ngừ trắng đóng hộp lại chứa đến 73 calo,
thịt ức gà 128 calo, thịt bò nướng 168 calo gấp 2 lần đậu phụ.
Vì vậy hãy áp dụng
thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ ngay hôm
nay để nhanh chóng sở hữu cho mình thân hình thon gọn bất ngờ trong thời gian sớm nhất.
Thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ
Bữa sáng
Dùng đậu phụ để thay thế cho trứng.
Vì trong thực đơn giảm cân thường có trứng
chiên với dầu ôliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc
trà xanh. Bây giờ bạn hãy thử bỏ món trứng ra và thay vào đó là đậu phụ non xốt
cà ăn kèm rau xà lách.
Những ngày tiếp theo trong tuần,
bạn có thể ăn đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng
tốt hơn khi có chả chay ăn kèm. Bạn có thể kích thích vị giác để cảm thấy ngon
miệng hơn bằng cách thêm ớt, việc này đồng thời sẽ thúc đẩy chuyển hoá chất béo
nhanh hơn. Đa dạng hơn, bạn có thể ăn đậu phụ chung với món bún, hủ tíu hay mì
kèm rau sống.
Bữa trưa
Bạn thường được khuyên bữa
trưa giảm cân thì ăn một món rau trộn hoặc
một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây
nào đó. Để mang hương vị mới cho cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân 3 bữa bạn
có thể thêm đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình.
Vài lựa chọn khác là đậu phụ kho
sả, kho tương hạt, nấu các món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải
đậu phụ ăn kèm một chén cơm gạo lứt. Bạn có thể làm món đậu phụ ướp gia vị nướng
để thay thế món thịt nướng mặn nếu khéo tay.
Bữa tối
Bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều
vì chỉ vài tiếng sau là bạn đi ngủ, do đó nên chọn các thực phẩm ít calo. Bạn
có thể ăn tối nhẹ nhàng với các món ăn nấu chay từ đậu phụ. Ví dụ như hủ tiếu
chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả chay, canh bún chay, mì xào rau cải và
đậu phụ,… Cuối cùng có thể uống thêm một cốc trà ấm. Một điều cần lưu ý là nên
tránh ăn vặt.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng viên giảm cân Canirose (hay người dùng vẫn thường gọi là
thuốc giảm cân Canirose) chiết xuất
100% từ thiên nhiên giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn lượng mỡ thừa đi
vào cơ thể, hỗ trợ giảm lớp mỡ tích tụ lâu năm, đặc biệt thích hợp cho cả nam
và nữ. Giảm 4-8 Kg trong tháng đầu sử dụng.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét