Làm thế nào để giảm bớt cân nặng dư thừa mà cơ thể vẫn đủ dưỡng chất và khỏe mạnh? Một trong những phương pháp giảm cân mà chị em không nên bỏ qua đó chính là sử dụng các loại siro giảm cân. Những loại siro từ hoa quả không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp đẹp làn da của bạn. Cùng theo dõi bài viết để nắm được chi tiết cách làm các loại siro giảm cân nhé.

• Bài tập lắc vòng giảm cân hiệu quả cho các nàng
• Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Cách làm siro dâu tây giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 1 kg dâu tây tươi

- 1 lít nước tinh khiết

- 2 chén đường cát trắng to

- Dụng cụ lọc

Cách thực hiện:

Bước 1: Dâu tây mang rửa sạch sẽ, chú ý rửa nhẹ nhàng nhé. Sau đó dùng mũi dao cứa quanh núm dâu tây và lột bỏ núm dâu tây ra khỏi thịt quả.

Bước 2: Cắt dâu tây thành từng miếng nhỏ

Bước 3: Đặt những lát dâu tây vừa cắt trong một cái xoong vừa.

Bước 4: Thêm nước vào xoong dâu tây và đun sôi. Giảm lửa nhỏ khi nước sôi, đun lăn tăn trong khoảng 20 phút cho dâu chín và tiết nước cốt. Các bạn nhớ trong quá trình đun dâu tây nhớ hớt bọt để siro dâu được trong nhé!

Bước 5: Sau khoảng 20 phút, dâu tây sẽ mất hầu hết màu sắc và nước dâu tây có màu đỏ hoặc màu hồng. Nhấc xoong đun dâu tây ra khỏi bếp.

Bước 6: Lọc nước dâu thông qua một lưới lọc mịn vào một nồi sạch khác. Nhưng các bạn không nên nhấn mạnh xuống lưới lọc để ép nước dâu ra nhé! Làm như vậy siro của bạn sẽ có cặn bã dâu, sẽ không trong và ngon nữa đâu nhé!

Cách làm siro nho giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 40 gam nho

- 1 chén sirô ngô

- 1/2 chén đường

Cách thực hiện:

Bước 1: Nho rửa sạch sẽ, cho vào nồi cùng sirô ngô, đường đun trên lửa vừa và thỉnh thoảng khuấy đều cho đến khi nhừ.

Bước 2: Sau đó, bạn bắc nồi ra rồi đổ vào rây lọc kỹ lấy nước là xong.

Bước 3: Pha loãng sirô ra, bạn sẽ có những cốc nước giải khát ngon tuyệt.


Chế biến các loại siro giảm cân rất đơn giản phải không? Vậy còn chờ gì nữa nhanh tay áp dụng phương pháp giảm cân bằng các loại siro nào. Sử dụng đều đặn chị em sẽ nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ thừa trên cơ thể và sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ.

Chúc chị em giảm cân hiệu quả với các loại nước siro!

Read more…

Lắc vòng là một cách giảm cân được nhiều chị em áp dụng để giảm lượng mỡ thừa quanh hông và bụng. Tuy nhiên thực hiện như thế nào để có hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.  Cùng tìm hiểu Bí quyết lắc vòng giảm giảm eo tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!

>> Những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công

Bí quyết lắc vòng giảm giảm eo tiêu mỡ bụng là cách đơn giản nhất để lấy lại vóc dáng quyến rũ, eo thon gọn, vòng 3 gợi cảm và một sức khỏe tốt. Nhưng nên lắc vòng vào thời điểm nào trong ngày, lắc vòng ở không gian như thế nào và kỹ thuật lắc vòng ra sao để đạt kết quả giảm cân tốt nhất thì bạn đã biết chưa?

Lắc vòng là phương pháp giảm cân được nhiều chị em quan tâm

Chọn vòng tập

Khi mới bắt đầu bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bạn có thể tháo bỏ bớt từ 1 -2 khúc để giảm trọng lượng của vòng và dễ dàng tập luyện. Khi dần làm quen với vòng cũ, bạn lắp vào 1-2 khúc trên vào để tăng cường độ tập luyện và tăng hiệu quả cho quá trình tập luyện. Không nên chọn vòng quá lớn, tùy vào thể trạng của mình mà chọn vòng lắc thích hợp tránh gây tổn thương cho cơ thể.

Chọn địa điểm tập luyện

Khu vực tập có diện tích từ 2 mét vuông trở lên. Bạn có thể tập luyện ở nhà, hay ra công viên, sân nhà văn hóa, bất cứ ở đâu có thể đảm bảo vòng lắc không bị vướng là được. Tốt nhất nên chọn nơi rộng rải thoải mái, không khí trong lành, yên tĩnh càng tốt vì những nơi này sẽ tốt cho hệ hô hấp và hệ tim mạch.

- Thời gian tập luyện phải hợp lý: mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi.

Chọn trang phục

Trang phục trong quá trình tập luyện cần gọn gàng, thoải mái nhưng cũng không nên quá rộng sẽ bị vướng trong quá trình lắc vòng. Bạn nên mặc các trang phục gọn gàng, những kiểu áo mỏng, ôm sát cơ thể.

Tư thế lắc vòng

Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

Lắc vòng giúp bạn giảm mỡ bụng ở eo và hông hiệu quả

Một số lưu ý khác

Nên lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng 2 tiếng để không bị rối loạn tiêu hóa. Trước, trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước. Bạn cũng không nên uống quá nhiều bởi khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.

Với những người mới bắt đầu tập, không nên bật nhạc hay ti vi mà nên tắt mọi âm thanh ồn ào để có thể tập trung tư tưởng được tốt hơn.

Trong khoảng 3 – 4 ngày đầu mới tập, vòng sẽ rơi, vào chân, đập vào 2 bên sườn, tím bầm. Bạn chỉ cần rửa sạch những vết thương, thoa dầu nóng, chừng 2 – 3 ngày sau là mọi vết bầm sẽ tan biến. Với những người mới tập, trong 1 – 2 ngày đầu có thể sẽ hơi bị đau lưng nhẹ nhưng cảm giác này sẽ không còn sau 1 thời gian.

Qúa trình tập luyện này chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì và đều đặn tập luyện mỗi ngày thì mới đem lại kết quả. Bạn cũng cần lưu ý không nên ráng sức tập để trả bài sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi.

Sau khi lắc vòng xong nên đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5 – 7 cái. Ngồi giải lao khoảng 5 phút, sau đó mới bắt đầu các công việc khác.

Bên cạnh việc lắc vòng để giảm cân hiệu quả và nhanh hơn bạn nên kết hợp luyện tập với sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Canirose chiết xuất từ tinh chất bưởi, lá sen, trà xanh,…

Tác dụng thuốc giảm cân Canirose

Ngăn hấp thụ mỡ thừa từ thức ăn

Giảm cảm giác thèm ăn

Đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể

Giúp bạn giảm 4-5 kg/ tháng, an toàn hiệu quả không gây tác dụng phụ

Chúc bạn giảm cân thành công.

Read more…

Rau củ quả là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. trong rau củ quả chứa rất nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cung cấp dưỡng chất cho cơ thể . Hãy thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn các món ăn từ rau củ quả nhé.

Cách chế biến món rau củ xào thập cẩm.

Nguyên liệu

4-5 tai nấm đông

100gr đậu hà lan

1 củ cà rốt

200gr bắp non

Vài nhánh hành lá

– Gia vị: nước tương, đường, muối, dầu ăn, bột năng.

Thực hiện:

Đậu hà lan rửa sạch, cắt bỏ đầu, lấy bỏ chỉ 2 bên.

Bắp non rửa sạch, cắt đôi.

Cà rốt bào vỏ cắt miếng nhỏ, mỏng vừa ăn

Hành lá cắt xéo, nấm đông cô ngâm nở cắt gốc rồi cũng cắt miếng mỏng vừa ăn.

Thái hành và nấm đông cô

Cho chảo dầu sôi dầu vào, phi tỏi cho thơm sau đó cho bắp non và cà rốt vào xào đều.

Cho bắp non và cà rốt vào xào cùng là cách làm món ăn chay giữ được hương vị của món ăn

Khi bắp non, cà rốt đã chín sơ thì cho đậu Hà Lan và nấm đông cô vào tiếp. Khi xào, bạn nhớ cho thêm ít nước để rau chín đều và không bị khô chảo. Sau cùng bạn cho hành lá vào. Nêm nếm gia vị gồm nước tương, muối, đường cho vừa khẩu vị.Món xào chay đầy đủ dinh dưỡng đã sẵn sàng, bạn đã có thể mời cả nhà cùng thưởng thức.
hãy thêm món rau củ này vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

Read more…

Bạn đã áp dụng bao nhiêu cách giảm cân và những cách đó đã mang đến cho bạn kết quả giảm béo như thế nào? Để có một kế hoạch giảm cân hoàn hảo chúng ta phải tuân thủ hàng tá những thực đơn giảm cân nhanh chóng và hàng trăm chiếc máy tập hứa hẹn sẽ giúp bạn loại bỏ bớt lượng mỡ thừa nhưng hầu hết số chúng vẫn chưa mang lại nhiều lợi ích cho lắm.
Nếu bạn muốn thực sự thành công với kế hoạch giảm cân của mình thì đây là một vài mẹo nhỏ mà bạn nên nằm lòng.

1. Đừng bỏ bữa sáng

Mẹ bạn có dạy bạn rằng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày không? Bữa ăn này thực sự giúp bạn có năng lượng cho cả ngày và hạn chế sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

2. Có một chế độ ăn thích hợp

Ăn theo cùng một chế độ cả vào những ngày trong tuần và cuối tuần sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn phù hợp và nghiêm khắc.

3. Bắt đầu năng động lên và hãy duy trì sự năng động đó

Bạn hãy tập những bài tập có cường độ cao, giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

4. Hãy trung thực kiểm tra cân nặng của mình

Nếu bạn cân thường xuyên, bạn sẽ có thể quyết định điều chỉnh mức độ tập luyện cho phù hợp.

Trong trường hợp cân nặng của bạn tăng nhẹ, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh, còn hơn là đợi đến khi bạn đã tăng tới cả chục ký sau một tháng không thèm ngó ngàng gì tới nó.

5. Đừng để cho lượng mỡ thừa trong bạn tăng lên

Sự kỷ luật là chìa khóa nếu bạn thực sự muốn loại bỏ lượng mỡ thừa đó. Đừng lo lắng vì một khi bạn đã giảm được cân thì việc giữ dáng sẽ dễ hơn nhiều. Và một tin vui nữa dành cho bạn đó là sống khỏe sẽ dần dần trở thành lối sống của bạn.

Chúc bạn giảm béo thành công.

Read more…