Cơm là thực phẩm chủ yếu của hầu hết người dân Việt Nam nhưng nó lại nằm trong danh sách những thực phẩm hạn chế trong thực đơn giảm cân. Các thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh thường không có chứa cơm và các loại thực phẩm giàu tinh bột được làm từ gạo. Nhưng trong bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng mà không có cơm thì thật là khó khăn.

>> Giảm cân hiệu quả bằng mật ong và nước ấm

Cơm là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả, nếu bạn ăn cơm hợp lí có một chế độ ăn uống lành mạnh và điều độ hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé!

Bí quyết giảm cân an toàn từ cơm trộn

Chỉ ăn lượng cơm vừa phải mỗi bữa ăn (nên ăn 1 bát mỗi bữa). Kết hợp cùng với bữa ăn là những loại rau xanh như cà rốt, cần tây hoặc bắp cải, những loại rau có chứa nhiều chất xơ giúp bạn nhanh no và không gặp phải cơn đói.

Không được bỏ đói cơ thể vì như vậy bạn sẽ không có đủ năng lượng để đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể.

Bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc mà chỉ cần ăn uống vừa phải kết hợp với chế độ tập luyện để có được thân hình thon gọn mà không mệt mỏi.

Mỗi bữa ăn bạn không cần ăn nhiều chỉ dùng đến lúc cảm thấy đủ chứ không nên ăn quá no. Vì như vậy sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân hơn bởi cơm chứa nhiều tinh bột. Để có được thân hình thon gọn từ phương pháp giảm cân thì chắc ai cũng phải biết nguyên tắc tiêu thụ ít calo và hạn chế lượng tinh bột từ gạo và bột mỳ. Nhưng nếu biết cách bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả nhanh mà không phải bỏ cơm.

Bạn cần phải chú ý đến lượng cơm cung cấp vào cơ thể hàng ngày không được quá cao nhưng cũng không được quá thấp để đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Sự thật thì gạo vẫn có thể giúp bạn giảm cân nếu ăn lượng vừa phải và không được kết hợp với chất béo động vật.

Những điều cần chú ý:

Lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể hàng ngày phải có 1 nửa là rau và nửa còn lại thì là gạo cùng với các thực phẩm giàu protein nhưng không chứa chất béo.

Với cách giảm cân trên, hi vọng các bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn như mong muốn. Các bạn có thể kết hợp sử dụng với sản phẩm Thuốc giảm cân để đạt được hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhất.

Read more…

Với vị ngọt tươi mát, củ đậu vẫn thường được dùng như một loại trái cây giúp giải nhiệt trong mùa hè, với thành phần chủ yếu là nước cùng một số khoáng chất có lợi khác củ đậu còn được dùng làm thực phẩm giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Hôm nay hãy cùng vào bếp để làm thêm một món ăn mới lạ từ củ đậu nhé.

>> Thuốc giảm cân Canirose USA giảm cân an toàn hiệu quả

Nguyên liệu:

– Củ đậu: 1 củ

– Tôm: 150g. Bạn nên chọn tôm to để món ăn được ngon hơn.

– 1 cây xà lách cỡ vừa.

– 3 quả trứng gà.

– Bánh tráng cuốn.

– Nguyên liệu để làm nước mắm chua ngọt: Nước mắm ngon, chanh, đường, tỏi, ớt bằm nhỏ.

Cách chế biến:

– Củ đậu gọt bỏ vỏ, thái thành sợi dài, trộn đều với 1 chút hạt nêm rồi cho vào nồi hấp chín.

– Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen và cho vào nồi hấp chín.

– Trứng bạn chiên mỏng rồi cắt thành sợi dài.

– Xà lách rửa sạch, để ráo.

– Trải bánh tráng ra đĩa mỏng, cho lá xà lách vào rồi cho lần lượt củ đâu, trứng, tôm vào và cuộn chặt lại.

– Tỏi và ớt bạn bằm nhuyễn rồi cho vào nước mắm ngon đã pha cùng với nước cốt chanh và 1 thìa nhỏ đường, bột ngọt.

– Bạn dùng gỏi vừa chế biến. Chấm nước mắm vừa pha.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món ăn hấp dẫn cho cả nhà cùng thưởng thức rồi đấy.

Chúc bạn thành công!

Read more…

Giảm cân cho trẻ là điều cực kỳ khó khăn bởi các bé chưa thể kiểm soát hết được năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày chính vì thế sự giúp sức của người lớn và đặc biệt là các mẹ là điều vô cùng cần thiết. Vậy bạn đã tìm hiểu và chuẩn bị được những gì để giúp bé lấy lại vóc dáng chưa? Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm cân cho bé hiệu quả hy vọng sẽ giúp được các mẹ.

Giảm cân cho trẻ bằng súp lơ

Súp lơ không những tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm lý tưởng giúp các bé giảm cân nhanh chóng nữa đấy nhé. Trong loại rau xanh này có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như chứa sắt, vitamin C, kali và xenlulo. Ngoài ra ăn súp lơ xanh còn có thể bổ sung được axit folic, canxi và vitamin A rất tốt cho quá trình giảm cân cho trẻ.

Chính vì vậy để giảm cân cho trẻ, các mẹ không nên bỏ qua nguyên liệu thiên nhiên này nhé.

Giảm cân cho trẻ bằng cà rốt

Trẻ không thích rau củ nhưng với những loại có màu sắc hấp dẫn như cà rốt thì hoàn toàn khác đấy bạn nhé. Hãy tận dụng cà rốt để chế biến nhiều món ăn như súp, cháo, canh… để bé vừa có thể ăn ngon miệng vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Trong cà rốt còn có chứa nhiều loại vitamin như C, E, D và đặc biệt là vitamin A rất tốt cho sự phát triển của các bé, làm sáng mắt nữa đấy nhé.

Các món ăn từ cà rốt còn giúp bổ sung chất xơ, tăng cường trao đổi chất và giải độc cho cơ thể.

Giảm cân cho trẻ bằng su hào

Trong su hào có chứa hàm lượng lớn vitamin C cùng các loại khoáng chất như  can xi và mangan chiếm tỷ lệ khá cao rất có lợi cho sức khỏe. Ăn su hòa còn giúp bổ sung chất xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, giúp trẻ giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân cho trẻ bằng bắp cải

Thêm 1 loại thực phẩm giúp giảm cân cho trẻ nữa đó chính là bắp cải. Bắp cải chứa nhiều chất xơ nhưng rất ít năng lượng chính vì thế bạn có thể dùng để giảm cân cho các bé.

Ăn bắp cải còn giúp loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể đồng thời bổ sung dưỡng chất cho bé phát triển mà không cần lo lắng đến tình trạng tăng cân trở lại. Vậy nên các mẹ hãy nhớ bổ sung bắp cải vào thực đơn giảm cân của mình nhé.

Việc bổ xung thêm chất xơ vào khẩu phần ăn của trẻ giúp cho quá trình tiêu hóa của trẻ tốt hơn giúp trẻ giảm cân nhanh chóng, ngoài ra bạn cần chú trọng tới khẩu phần ăn hàng ngày của bé và cùng bé đi bộ mỗi ngày .

Hi vọng với những chi sẽ nhỏ này sẽ giúp ích được cho các mẹ trong việc lựa chọn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả cho trẻ hơn 

Read more…

Giảm cân là một việc không hề dễ nhất là đối với chị em sau thời kì sinh đẻ, vì thế ngoài việc sử dụng các sản phẩm giảm cân như thuoc giam can canirose,... thì chị em cũng nên chọn cho mình một cách giảm cân phù hợp. Và cách giảm cân từ mật ong và nước ấm chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

>> Giảm cân hiệu quả từ trái dứa

Tác dụng giảm béo của mật ong

Không ít người nghĩ rằng mật ong là “đồ ngọt” chính vì thế nguy cơ gây tăng cân là rất cao tuy nhiên trên thực tế hiệu quả giảm cân từ mật ong đã được các chuyên gia khẳng định bởi thành phần có trong mật ong là những công thức tự nhiên, đơn giản dễ phân hủy chính vì thế khi nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa nhanh chóng.

Một nghiên cứu cho thấy, khi nạp 100g mật ong vào cơ thể thì cơ thể chỉ nhận 294 calo, thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

Ngoài ra, mật ong còn rất tốt cho tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động linh hoạt hơn. Điều này giúp cho cơ thể không tích tụ thêm mỡ thừa, kết hợp với việc đốt cháy mỡ để sản sinh ra năng lượng sẽ giúp giảm béo khá hiệu quả.

>>> Viên uống canirose usa hỗ trợ giảm cân nhanh

Cách giảm béo bằng mật ong và nước ấm

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng mật ong và nước như sau:

Trong 3 ngày đầu tiên áp dụng phương pháp này, bạn cần phải ăn đầy đủ bữa sáng và bữa trưa. Vào buổi tối thay vì ăn cơm, bạn có thể dùng 1 ly nước ấm pha với 2 thìa mật ong. Với những người mới bắt đầu áp dụng phương pháp này có thể ăn 1 chút cháo yến mạch để không gây cảm giác đói cồn cào, khó chịu.

Sau 3 ngày áp dụng bạn hãy cắt giảm thêm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách giảm thức ăn cho bữa trưa, thay vào đó hãy dùng nước ấm pha với mật ong và ăn nhiều rau xanh, cùng trái cây cho bữa trưa và bữa tối.

Nếu thấy đói bạn có thể bổ sung thêm súp rau củ để đảm bảo năng lượng cho cơ thể.

Giảm cân bằng mật ong là phương pháp giảm cân an toàn nhưng đòi hỏi thời gian lâu dài để thấy được hiệu quả. Chính vì vậy bạn phải kiên trì áp dụng.

Trên đây là phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm thuốc giảm cân canirose cũng chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn để có được thân hình thon gọn.  Chúc các bạn thành công!

Read more…

Có rất nhiều phương pháp giảm cân từ thiên nhiên giúp ta giảm cân hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe. hãy thực hiện cách giảm cân từ trái dứa dưới đây và thực hiện nó đều đặn mỗi ngày bạn sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ dư thừa.

>> thuốc giảm cân

Tác dụng giảm cân của quả dứa

Dứa là trái cây rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với những ai muốn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày)… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Ăn dứa mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Nước ép dứa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ. Bromelain còn được cho là dùng để hỗ trợ trong ức chế sự thèm ăn và tăng cường bài tiết chất béo.

Dứa tươi cắt miếng

Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn, có thể xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Với cách làm này, bạn đã có một bữa ăn nhẹ đơn giản và tiện dụng mà không sợ béo.

Salad rau xanh với dứa

Bạn có thể làm món salad lạ miệng bằng dứa, dưa chuột bỏ hạt và dừa cắt nhỏ dùng trước bữa ăn tối. Khi làm món salad này, hãy thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Bạn có thể thấy sự hòa hợp của món ăn và nó mang lại cho bạn một cảm giác rất mới mẻ. Salad này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính của bạn và lấp đầy dạ dày của bạn để bạn ăn ít hơn.

Bên cạnh việc đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp với một quá trình tập luyện hợp lí để có kết quả tốt nhất.

Bạn có thể thực hiện một số phương pháp giảm cân nhanh bằng các loại trái cây khác như giảm cân bằng ớt, giảm cân bằng cà chua,...

Read more…

Bạn có ngờ rằng ớt cũng chính là thực phẩm và là loại gia vị giúp bạn giảm cân. Bạn đã biết thêm một bí quyết giảm cân khá thú vị phải không?

Vì sao ớt lại giúp giảm cân nhanh?

1. Capsaicin triệt tiêu chất béo để giảm cân nhanh

Khi ăn món ăn với ớt, bạn sẽ bị cảm giác cay nóng họng và sẽ uống nhiều nước với suy nghĩ là sẽ dập tắt tình trạng cay đó nhưng thực tế nước không thể dập tắt cái cảm giác cay đó bởi Capsaicin trong ớt không tan trong nước. Mà uống nước vào sẽ đẩy Capsaicin đến những đoạn khác của hệ tiêu hóa cùng với sự gia tăng của cảm giác cháy bỏng. Vì thế, nó có thể phát huy tác dụng triệt tiêu chất béo, sữa và thậm chí cả rượu. Vậy là ớt có thể được coi là một cách giảm cân rất hữu ích và mang lại tác dụng nhanh. Nếu bạn là người giảm cân thích ăn cay nữa thì đây quả là một bí quyết giảm cân quá tuyệt vời.

2. Capsaicin trong ớt thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ

Capsaicin mang cho ớt vị cay gắt và chính vì sự cay nóng của ớt này mà rất nhiều nhà nghiên cứu đã áp dụng bí quyết giảm cân từ loại quả này để tạo ra những thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả. Capsaicin từ ớt phát huy tác dụng kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ và các món ăn chứa những hợp chất có nguồn gốc capsaicin hay chính là có chứa ớt sẽ giúp phát huy tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mô mỡ. Bởi khi ăn những món cay gắt, mạng thần kinh của hệ tiêu hóa sẽ gửi đến não bộ tín hiệu và theo chỉ đạo của cơ quan này, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất adrenalin và tăng cường hoạt động của tim – nỗ lực kéo theo sự đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, chất béo. Vì vậy giảm cân nhanh bằng ớt là một bí quyết giảm cân tự nhiên và đó là tin vui cho những người thừa cân mong muốn giảm cân nhanh và tự nhiên.

Món ngon giảm cân từ ớt
Món salad cần tây ớt chuông

Nguyên liệu 

Phần salad:

• 12 quả ô liu
• 2 nhánh cần tây
• 2 quả ớt chuông đỏ
• 1 nhánh tỏi
• 8 lát bánh mì
• 1 nửa cây rau diếp
• Dầu ô liu

Phần nước xốt:

• 4 thìa súp giấm
• 4 thìa súp dầu ô liu
• 2 thìa cà phê mù tạt vàng
• 4 thìa súp nước ép quả ớt chuông
• 1 thìa cà phê mật ong
• Muối, hạt tiêu

Cách làm món salad cần tây ớt chuông giúp giảm cân

• Cần tây lấy phần dọc, tước bỏ xơ. Cắt thành từng khúc dài khoảng 5cm. Lá cần tây băm nhỏ.
• Cắt cần tây thành những lát mỏng đều nhau. Ngâm vào nước đá để cần tây được giòn.
• Rau diếp thái lát nhỏ, rửa sạch, để ráo nước.
• Cho 2 quả ớt chuông vào một chảo nóng, giảm nhỏ lửa nướng cho đến khi dùng tay ấn vào thấy ớt mềm là được.
• Cắt ớt thành từng dải với chiều rộng cỡ 1cm, cho vào tô trộn 1 chút muối và ướp khoảng 30 phút cho muối ngấm vào ớt, đồng thời phần nước của ớt sẽ chảy ra.
• Cho phần ớt trên vào một chiếc rây mắt nhỏ, dùng thìa ép các lát ớt để phần nước của quả ớt chảy ra. Lấy 4 thìa súp nước ép này.
• Cho nước ép ớt, mật ong, dầu ô liu, giấm, mù tạt vào máy xay sinh tố, thêm chút muối, hạt tiêu xay đến khi bạn có được một hỗn hợp đồng nhất. Thêm chút nước ấm để hỗn hợp không quá đặc.
• Vớt cần tây ra khỏi bát nước đá, cho vào tô cùng với rau diếp, rưới 1/2 chỗ nước xốt vào trộn đều.
• Bánh mì nướng vàng, dùng tỏi xát đều lên bề mặt bánh.
• Múc phần salad vừa trộn vào tô, xếp bánh mì bên cạnh ăn kèm; thêm ớt chuông tươi xắt hạt lựu hoặc xắt sợi và quả ô liu. Rắc lá cần tây lên trên, rưới nốt phần nước xốt và thưởng thức.

Như vậy bạn đã có một món ăn từ ớt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Vậy hãy nhanh chóng cho ớt vào các món ăn trong thực đơn giảm cân của mình để sớm có một cơ thể gọn gàng hơn, bạn nhé.

Chúc các bạn giảm cân hiệu quả!!!

Read more…

Bạn nghĩ rằng muốn giảm cân nhanh toàn thân thì phải ăn kiêng thật khắc nghiệt, tập luyện càng nhiều giờ với những bài tập nặng? Tuy nhiên, những thói quen, hoạt động thường ngày của bạn cũng có thể góp phần vào sự nỗ lực giảm cân của bạn đấy. 

Xem thêm:

Đi bộ như thế nào giúp giảm cân hiệu quả

1. Không bỏ bữa sáng

Ngoài việc tránh ảnh hưởng đến dạ dày, bữa sáng cũng rất quan trọng trong quá trình giúp bạn giảm cân. Ăn sáng nhiều sẽ giúp bạn không ăn vặt và ăn những bữa trưa, chiều, tối quá nhiều. Như vậy là tránh cho bạn nạp một lượng thức ăn lớn vào cơ thể. 

2. Chia nhỏ bữa, ăn nhẹ

Thay vì ăn một bữa thật nhiều thì cùng lượng thức ăn đó, bạn hãy chia thành nhiều bữa để vừa có thể chống đói, vừa hạn chế nạp năng lượng cho cơ thể. 

3. Không ăn đêm

Ăn đêm rồi đi ngủ ngay vừa có hại cho cơ thể, vừa khiến bạn tăng cân rất nhanh mà cụ thể là tăng mỡ bụng. Bởi lượng thức ăn và năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu thụ ngay sẽ chuyển thành mỡ thừa tích tụ xung quanh vòng bụng của bạn đầu tiên. 

4. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ luôn cần nhiều thời gian để cơ thể tiêu hoá nên bạn sẽ no lâu hơn và không muốn ăn thứ khác nữa. 

5. Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất chống oxy hoá, giúp làm đẹp da cho chị em. Vì vậy, hãy chăm chỉ uống trà xanh mỗi ngày, sẽ rất có lợi cho chị em. 

Tuy nhiên, bạn nên uống trà loãng và không uống buổi tối để tránh bị mất ngủ. 

6. Uống nhiều nước

Bên cạnh những lợi ích đối với cơ thể, làn da của bạn thì uống nhiều nước cũng giúp bạn no rất lâu. Và không uống các đồ uống chứa nhiều đường, nước uống có ga.

7. Tự nấu ăn, hạn chế ăn ngoài

Với việc tự nấu ăn, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn và loại thức ăn. Ngược lại, nếu ăn ngoài thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân với các loại đồ  ăn nhiều dầu mỡ và khó tiêu. 

Ngoài ra, việc tự nấu ăn cũng giúp bạn tiêu hao năng lượng. 

8. Làm việc nhà

Những việc nhỏ như nấu cơm, rửa bát, quét dọn nhà cửa cũng giúp bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng, hơn là việc ngồi ì một chỗ mà không chịu vận động. 

9. Mang giày đi bộ

Đi một đôi giày thể thao sẽ giúp bạn có cảm hứng để tập luyện hơn vì nó tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn. 

10. Luôn cử động

Đừng bao giờ để mình ì ạch. Kể cả khi bạn ngồi im, không hoạt động chân tay thì cũng hãy duy trì nhịp thở và tập trung vào hơi thở của bạn. Giống như khi bạn tập yoga vậy. Đây là cách để bạn tiêu hao năng lượng và giúp tinh thần sảng khoái. 

11. Hạn chế xem ti vi

Theo nhiều nghiên cứu, xem  ti vi khiến bạn tăng cân rất nhanh và còn khiến hại mắt. Vì vậy, hạn chế tối đa việc xem ti vi là bạn đã hạn chế việc tích luỹ mỡ thừa.  

12. Vận động cơ bụng mọi lúc có thể

Mỡ bụng là vùng khó giảm nhất. Bởi cơ bụng không thường xuyên được vận động. Vì vậy, thay vì để nó thả sức phát triển, bạn hãy vận động cơ bụng mọi lúc, mọi nơi có thể (trừ lúc sau khi ăn no) để mỡ bụng không có cơ hội bành trướng. 

Ngoài ra bạn có thể Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Canirose

Cách giảm cân từ thiên nhiên luôn được đánh giá cao và mang lại hiệu quả tốt nhất cho người béo. Cũng như cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chanh đã được nêu trên thì việc kết hợp sử dụng sản phẩm giảm cân từ thiên nhiên Canirose  cũng sẽ hỗ trợ tối đa cho quá trình đào thải mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Thuốc giảm cân Canirose Với 100 % từ tự nhiên như tinh chất bưởi , lá sen, trà xanh kết hợp với nấm linh chi và sữa ong chúa,… Sự kết hợp khôn khéo giữa các thành phần này là yếu tố quyết định giúp người béo lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng hơn.

Mọi thông tin chi tiết Quý khách hàng vui lòng liên hệ

Công ty cổ phần công nghiệp CMC Việt Nam

Địa chỉ: 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện Thoại: 04.668.698.16- 0975.862.868

Website: canirose.com

Read more…

Đi bộ là phương pháp giảmcân nhanh hiệu quả và an toàn vì hoạt động này giúp chúng ta đốt cháy khá nhiều calo, tiêu hao nhiều năng lượng. Tuy nhiên đi bộ đúng cách là như thế nào thì không hẳn ai cũng biết đâu.

>> Thực đơn giảm cân 3 ngày với rau xanh

>>Các động tác triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả

Đi bộ là chiến lược khoa học để kiểm soát cân nặng, với 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp bạn đốt cháy 300 calo. Để giảm được từ 0,5-1kg mỗi tuần bạn cần phải đốt cháy khoảng 500 calo một ngày, vì vậy đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng mà cực kì hiệu quả để giảm cân nhanh.  

1. Đi bộ có những lợi ích gì?

- Tăng sự lưu thông máu, nhịp tim hoạt động tốt cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

- Cho bạn một tinh thần sảng khoái, thư giãn, giảm bớt mức độ căng thẳng và có lợi cho tâm trí cũng như cơ thể.

- Đi bộ trước hoặc sau bữa ăn có thể làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo và cải thiện tiêu hóa thức ăn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

- Đi bộ thường xuyên cải thiện cơ bắp, sức chịu đựng và mức độ tập thể dục. 

- Tăng tính di động sau khi bị bệnh hoặc hoạt động là một cách tốt để bắt đầu xây dựng các hoạt động khác.

2.Đi bộ như thế nào???

Tư thế khi đi bộ

Đầu luôn thẳng, mắt hướng về phía trước, vai và cánh tay để thoải mái. Khi đi, bạn nên vung tay về phía trước và sau theo nhịp chân, tạo với khuỷu tay thành một góc vuông. Hông và eo thẳng với chân, không hướng chúi đầu về phía trước hoặc ngả về phía sau.

Kỹ thuật đi bộ đúng

Đi bộ một cách tự nhiên sao cho chân không chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước, rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang. Khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có một bàn chân bám mặt đất để giữ thăng bằng trọng tâm của cơ thể ở giữa.

Thời gian và tốc độ đi bộ

Trong thời gian đầu, bạn nên đi bộ trong khoảng 20 phút/ lần và mỗi tuần 4-5 lần. Sau đó, tăng dần thời gian tập luyện nhưng không nên tập quá sức, duy trì tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Điều quan trọng là bạn phải tập luyện thật đều đặn và thường xuyên.

3. Một số lời khuyên đi bộ giảm cân

- Ăn mặc thoải mái

Chọn một đôi giày thể thao dành riêng cho việc đi bộ mỗi ngày của bạn, cho đôi chân thật sự thoải mái để đi được nhiều bước hơn. Ngoài ra, một bộ đồ thể thao để bạn vận động thoải mái hơn rất cần thiết. 

- Khởi động

Luôn luôn khởi động bằng cách đi bộ với tốc độ chậm hoặc bình thường trong năm phút trước khi đi nhanh để giảm cân hiệu quả hơn.

- Đi bộ nhanh

Bạn sẽ không đốt cháy đủ lượng calo để giảm cân nếu bạn đi dạo hãy đi bộ nhanh. Nếu bạn gặp khó khăn với điều này, hãy mang theo một máy nghe nhạc để giúp bạn giữ một tốc độ ổn định.

- Đi bộ với một người bạn

Đi bộ với một người bạn hoặc thành viên gia đình tạo ra nhiều động lực và giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân lên gấp đôi. 

- Thay đổi lộ trình đi bộ

Thay đổi lộ trình từ đi bộ đường trường, ở công viên bằng một số tuyến đường đồi, dốc hơn. Đây là cách bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tránh nhàm chán.  

Ngoài ra, nên uống 1 ly nước lọc trước khi đi bộ và uống từng ngụm nước nhỏ trong khi đi. Sau khi đi bộ có thể uống nhiều nước hơn, nhưng cũng nên uống từng ngụm vừa phải để tránh sặc nước. Sau khi tập, bạn cần nghỉ ngơi tối thiểu 30 phút rồi mới nên ăn, và chỉ nên dùng thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây… Sau 1 giờ mới được phép ăn bữa chính, nhưng nhớ phải ăn ít chất béo theo đúng khẩu phần trong ngày.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!

Read more…

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai. Với những ai làm văn phòng, sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng càng cao bởi tính chất công việc có tính cố định một chỗ, ít vận động, di chuyển. Đặc biệt, sau những ngày Tết ăn chơi thả ga, chỉ số cân nặng và chỉ số vòng 2 càng có cơ hội tăng lên vùn vụt. Để giảm cân, giảm mỡ bụng  nhanh chóng, các chị em có thể chú ý đến các mẹo dưới đây.

Xem thêm :

Các động tác triệt tiêu mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm cân bằng chanh cho các nàng

1. Dùng các loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

 Sau Tết, bạn hãy “xử lý”nhanh chóng các thực phẩm làm tích tụ mỡ bụng như Bánh chưng, bánh tét, giò thủ, kẹo mứt, nước ngọt,… và thay vào đó là dùng những thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng trong thực đơn.

Rau củ quả giúp chị em có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng

Dùng nhiều rau củ, hoa quả, đặc biệt là các thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ rất tốt cho chị em dân văn phòng giảm cân, giảm mỡ bụng sau Tết. Các bạn cần lưu ý, để cơ thể giảm cân, giảm mỡ bụng mà không bị thiếu chất và không tăng cân do thực phẩm, bạn nên ăn thêm thịt nạc, ức gà, cá và đồng thời giảm ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột, dầu mỡ.

2. Sử dụng các loại đồ uống có tác dụng giảm mỡ bụng

Ngoài việc ăn như thế nào, vấn đề uống gì cũng góp phần quan trọng để bạn giảm lượng mỡ thừa cơ thể. Nước lọc, nước ép trái cây nguyên chất, cà phê đen, trà xanh,… là những thức uống bạn có thể sử dụng hàng ngày để ngăn chặn sự hình thành mỡ mới và tiêu hao lượng mỡ thừa vốn có. Bạn nên tránh xa các loại nước ngọt có ga hay sữa béo để vòng 2 không có cơ hội phát phì thêm nữa nhé!

3. Không bỏ bữa sáng

Sai lầm của nhiều người giảm cân và giảm mỡ bụng là nhịn bữa ăn sáng vì nghĩ rằng đó là bữa ăn không cần thiết, có thể cắt giảm được. Đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bữa ăn sáng không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để hoạt động cả ngày mà nó còn có tác dụng “đánh thức” toàn bộ các cơ quan cơ thể trong đó có hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Bạn biết không, khi bữa ăn sáng đầy năng lượng sẽ khiến bạn ăn ít hơn vào buổi trưa, và đây cũng là cách hỗ trợ để bạn có thể giảm cân thành công.

4.Tăng cường vận động và tập thể dục

Cùng với chế độ ăn uống và cách ăn uống khoa học, việc kết hợp với một chế độ tập luyện giảm mỡ bụng sẽ mang lại kết quả cao hơn. Thay vì đi thang máy, các bạn có thể đi thang bộ, nên xuống phòng ăn hơn là ngồi ăn một chỗ,… Áp dụng các bài tập cho bụng tại chỗ như: xoay người tại chỗ, cúi thấp, massage bụng,… hoặc đi tản bộ khi tan sở, đạp xe, đi bơi, đánh cầu,… tất cả những hoạt động này đều có tác dụng thu gọn vòng 2 đáng kể.

5. Dùng TPCN Canirose hỗ trợ giảm cân

Canirose được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên vượt trội như bưởi, trà xanh, lá sen… nên bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm mà không lo có tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Công dụng

• Cung cấp các chất chống oxy hóa và năng lượng cho cơ thể.

• Tăng cường hệ miễn dịch đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

• Giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng chuyển hóa mỡ và hỗ trợ giảm cân.

• Chiết xuất từ bưởi với các hoạt chất Carbohydrate, Vitamin C, chất xơ tự nhiên hình thành cơ chế hoạt động chính là linh hoạt tập trung vào những vùng cơ thể có lớp mỡ dày sau đó thẩm thấu, phân hủy và đào thải lượng mỡ dư ấy ra ngoài cơ thể. Các hoạt chất trong trái bưởi kết hợp với các hoạt chất có trong lá sen giúp thanh lọc, giải độc, đặc biệt là chất béo không lành mạnh để giảm cân nhanh.

• Ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit trong cơ thể.

• Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…

Lưu ý: 

- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Không dùng sản phẩm cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

- Tùy cơ địa mỗi người, sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.

Mọi thông tin chi tiết Quý khách hàng vui lòng liên hệ

Công ty cổ phần công nghiệp CMC Việt Nam

Địa chỉ: 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện Thoại: 04.668.698.16- 0975.862.868

Website: canirose.com

Read more…