Thừa cân, béo phì luôn làm rất nhiều người mất tự tin. Để giữ thân hình như ý muốn, giảm cân là việc cần thiết. Việc kiểm soát cân nặng không chỉ giúp bạn tự tin với vóc dáng nuột nà của mình, mà nó còn là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Một số bài tập tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng trên, bụng dưới, eo, hông, giúp bạn có một vòng eo săn chắc

Chống đẩy: Thót chặt bụng khi thực hiện động tác chống đẩy. Giữ đầu, lưng, mông và gót chân trên một đường thẳng. Khi nâng người lên vị trí cao nhất, giữ nguyên tư thế trong 1 phút. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập. 

Chống đẩy lệch bên: Động tác này giúp giảm mỡ vùng lườn. Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy nghiêng (A) và từ từ hạ thân xuống (B). Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập. 

Chuyển tạ: Sử dụng tạ nhỏ, trọng lượng tùy vào sức nâng của cơ thể. Nâng lên cao bằng hai tay về một bên (A) rồi hạ xuống bên đối diện (B). Chú ý khi nâng - hạ tạ, vặn người để tiêu diệt mỡ khu vực hông. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập. 

Vặn người: Nằm thẳng, hai tay dang rộng, chân co gối tạo góc 90 độ (A). Lần lượt lăng chân sang hai bên (B và C). Động tác này giúp làm săn chắc vùng bụng trên. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập. 

Nâng người: Nằm thẳng, hai tay duỗi song song thân, chân co lên tạo góc 90 độ (A). Dùng cơ bụng nâng người lên cao hết mức có thể, không sử dụng lực ở tay (B). Động tác này giúp giảm mỡ bụng trên và bụng dưới. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để có kết quả tốt nhất!!!!

Read more…

Ăn kiêng là điều kiện tiên quyết giúp bạn giảm cân. Nhưng không phải ăn thật ít hay nhịn ăn là sẽ giảm cân nhanh như nhiều người vẫn thường nghĩ. Ngược lại, nếu bạn thực hiện những biện pháp ăn kiêng kém khoa học thì chỉ làm ngấn mỡ của bạn dày và nhiều thêm. Hãy bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả vào thực đơn hàng ngày,ngoài ra bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân Canirose giải pháp số 1 giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả giúp bạn có một thân hình đẹp như ý muốn.

Ngày 1

Buổi sáng: Uống 1 cốc sữa không đường

Bữa phụ: Ăn 1 quả táo

Buổi trưa : Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.

Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu bạn đói

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc

Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.

Buổi trưa : Ăn bầu luộc.

Buổi tối : Các loại rau tươi tùy ý, hai trái táo.

Ngày 3

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với rau xanh

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoặc quả tươi

Bữa phụ: Ăn dưa chuột.

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.

Bữa phụ: Uống nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Ngoài ra, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân để quá trình giảm cân được nhanh hơn, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn như ý muốn. 

Để giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả nhất bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân Canirose được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mỹ. Thuốc được sản xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên nên có tác dụng giảm cân nhanh và không gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, đi ngoài.

CÔNG DỤNG

• Cung cấp các chất chống oxy hóa và năng lượng cho cơ thể.

• Tăng cường hệ miễn dịch đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

• Giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng chuyển hóa mỡ và hỗ trợ giảm cân.

• Chiết xuất từ bưởi với các hoạt chất Carbohydrate, Vitamin C, chất xơ tự nhiên hình thành cơ chế hoạt động chính là linh hoạt tập trung vào những vùng cơ thể có lớp mỡ dày sau đó thẩm thấu, phân hủy và đào thải lượng mỡ dư ấy ra ngoài cơ thể. Các hoạt chất trong trái bưởi kết hợp với các hoạt chất có trong lá sen giúp thanh lọc, giải độc, đặc biệt là chất béo không lành mạnh để giảm cân nhanh.

• Ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit trong cơ thể.

• Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…

Mọi thông tin chi tiết Quý khách hàng vui lòng liên hệ

Công ty cổ phần công nghiệp CMC Việt Nam

Địa chỉ: 352 Giải Phóng, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện Thoại: 04.668.698.16- 0975.862.868

Website: canirose.com

Read more…

Tập thể dục là cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Nhưng nếu muốn giảm cân thành không mà mất thời gian vận động mà sức khỏe vẫn hoàn hảo thì bạn cũng có một thực đơn giảm cân cho riêng mình trong quá trình giảm cân

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tháng được tính toán khóa học. Thực đơn giảm cân này đã được nhiều người áp dụng để giảm cân và có được kết quả cao:

Để có cái nhìn cơ bản về thực đơn giảm cân này cần phải nói đến một vài lưu ý: chúng ta phải hạn chế lượng tinh bột nếu muốn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó nên ăn đi ăn lại 1 thực đơn giảm cân nhiều lần, điều này sẽ làm cho cơ thể quen với chế độ ăn kiêng.

Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein:

Ăn lòng đỏ trứng gà ta, mỗi lần chỉ nên ăn 1 quả. Ức gà hoặc đùi gà, thịt bò bắp, thịt nạc thăn.

Bạn có thể thay đổi qua lại những loại thực phẩm này với nhau và giữa các bữa ăn nhưng không nên vượt quá 200g. Cách chế biến tốt nhất là bạn nên luộc hoặc hấp, không nên chiên hay xào vì chứa nhiều dầu mỡ.

Các loại trái cây tốt trong quá trình giảm cân :

Trái cây không chỉ được biết đến với công dụng giúp làm đẹp hiệu quả mà còn có tác dụng giảm cân và tăng cường sức khỏe. Một số trái cây có công dụng giảm cân đốt cháy chất béo như nho, thanh long, dưa hấu, chuối,…

Rau xanh giàu chất xơ là thành phần rất quan trọng trong thực đơn giảm cân :

Chất xơ là chất góp phần lớn trong việc giảm cân hiệu quả của bạn, đối với những người béo phì loại chất này rất quan trọng vì nó có thể làm cắt ngay những cơn đói mà cung cấp vào cơ thể ít calo. Rau xanh là một trong những sản phẩm giúp cung cấp chất xơ cao cùng với lượng vitamin và khoáng chất nhưng không có calo hay chất béo.

Bạn nên ăn một số rau như rau xà lách, cà chua, dưa chuột, đậu lăng, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan, cần tây, bắp cải, su hào, cà rốt,... hoặc bạn cũng có thể ăn các loại rau mà bạn thích miễn là trong các loại rau đó chứa ít hoặc không chứa tinh bột.

Thực đơn giảm cân khoa học là thực đơn không thể thiếu các loại trái cây. Bạn có thể tự phối hợp thành nhiều món chỉ với những loại thực phẩm có sẵn. Nhưng bạn chỉ nên chế biến những cách đơn giản không nên quá cầu kỳ vì sẽ mất thời gian và hạn chế thêm những thực phẩm cung cấp vào cơ thể.

Kết hợp thực đơn giảm cân trên với thuốc giảm cân Canirose sẽ mang đến vóc dáng thon gọn và gợi cảm

Canirose là thuốc giảm cân hàng đầu của Mỹ được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên Grapefruit powder (bưởi), Lotus Leaf powder (lá sen) và Green tea extract (Trà xanh) đã được thử nghiệm lâm sàng chứng minh hiệu quả, an toàn trong hỗ trợ điều trị thừa cân, béo phì.

Công dụng

• Cung cấp các chất chống oxy hóa và năng lượng cho cơ thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng chuyển hóa mỡ và hỗ trợ giảm cân.
• Chiết xuất từ bưởi với các hoạt chất Carbohydrate, Vitamin C, chất xơ tự nhiên hình thành cơ chế hoạt động chính là linh hoạt tập trung vào những vùng cơ thể có lớp mỡ dày sau đó thẩm thấu, phân hủy và đào thải lượng mỡ dư ấy ra ngoài cơ thể. Các hoạt chất trong trái bưởi kết hợp với các hoạt chất có trong lá sen giúp thanh lọc, giải độc, đặc biệt là chất béo không lành mạnh để giảm cân nhanh.
• Ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit trong cơ thể.
• Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…

Cách sử dụng

• Giảm cân: 3 ngày đầu: 1viên/ngày, từ ngày thứ 4 trở đi: 2 viên/ngày vào buổi sáng khi bụng đói.

• Kiểm soát cân nặng: Uống 1 viên/ ngày sau khi đã đạt được cân nặng mong muốn.

• Để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần.

• Dùng cho người trưởng thành có nhu cầu giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng, vóc dáng.

• Sử dụng cho cả nam và nữ.

Lưu ý: Sau khi đạt được số cân nặng như mong muốn, cần duy trì uống 1viên/ngày trong vòng 1 tháng, nếu không duy trì sẽ tăng cân trở lại.

Read more…

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân, để giảm cân hiệu quả bạn cần phải có một chế độ dưỡng sinh và dinh dưỡng hợp lý. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!


Xem thêm :
Cách giảm cân bằng chanh cho các nàng
Giảm cân hiệu quả với cà chua trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân nhanh trước tết


1.Giảm cân bằng phương pháp dưỡng sinh và dinh dưỡng hợp lý

Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.

Ăn sáng đều đặn, tập thể dục, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và hỗ trợ thêm bằng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng gọn gàng. Đây là phương pháp giảm cân được rất nhiều bạn gái áp dụng và có hiệu quả bất ngờ.


2. Giảm cân bằng thuốc giảm cân Canirose
Canirose là thuốc giảm cân hàng đầu của Mỹ được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên Grapefruit powder (bưởi), Lotus Leaf powder (lá sen) và Green tea extract (Trà xanh) đã được thử nghiệm lâm sàng chứng minh hiệu quả, an toàn trong hỗ trợ điều trị thừa cân, béo phì.

Công dụng

• Cung cấp các chất chống oxy hóa và năng lượng cho cơ thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng chuyển hóa mỡ và hỗ trợ giảm cân.
• Chiết xuất từ bưởi với các hoạt chất Carbohydrate, Vitamin C, chất xơ tự nhiên hình thành cơ chế hoạt động chính là linh hoạt tập trung vào những vùng cơ thể có lớp mỡ dày sau đó thẩm thấu, phân hủy và đào thải lượng mỡ dư ấy ra ngoài cơ thể. Các hoạt chất trong trái bưởi kết hợp với các hoạt chất có trong lá sen giúp thanh lọc, giải độc, đặc biệt là chất béo không lành mạnh để giảm cân nhanh.
• Ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit trong cơ thể.
• Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…

Cách sử dụng

• Giảm cân: 3 ngày đầu: 1viên/ngày, từ ngày thứ 4 trở đi: 2 viên/ngày vào buổi sáng khi bụng đói.
• Kiểm soát cân nặng: Uống 1 viên/ ngày sau khi đã đạt được cân nặng mong muốn.
• Để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần.
• Dùng cho người trưởng thành có nhu cầu giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng, vóc dáng.
• Sử dụng cho cả nam và nữ.

Lưu ý: Sau khi đạt được số cân nặng như mong muốn, cần duy trì uống 1viên/ngày trong vòng 1 tháng, nếu không duy trì sẽ tăng cân trở lại.

Read more…

Hẳn chị em đều đã từng nghe nói đến việc giảm cân bằng chanh nhỉ? Các axit và vitamin trong chanh có khả năng thúc đẩy tiêu hóa rất tốt, đồng thời được xem là phương pháp đơn giản để giữ gìn vóc dáng và làm đẹp cho các nàng. Các phương pháp giảm mỡ bằng chanh cực chuẩn cho các nàng có thể kể đến như dùng trà hoặc nước chanh dùng mỗi ngày.

Trà chanh 

Nếu như chanh được xem là bí quyết giảm cân từ xưa thì trà xanh cũng chẳng kém cạnh gì. Sự kết hợp giữa hai liệu pháp dân gian này có thể nói là sẽ khiến bạn vượt xa cả mong đợi. Hợp chất catechin có trong trà xanh kết hợp với viatmin C, đặc trưng giảm béo có trong chanh sẽ càng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đánh bay mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng mang lại hiệu quả gấp đôi cho bạn. Việc sử dụng trà chanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách tốt hơn. Ngoài ra việc bổ sung vitamin C cũng tăng cường đề kháng, chống được các loại bệnh cảm cúm thông thường, cực kỳ bổ ích cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, có thể xem trà xanh là một loại thần dược cho làn da của phái yếu. Việc kết hợp với trà xanh trong thời gian dài sẽ giúp bạn có vóc dáng tốt và làn da đẹp hơn.

Giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Việc bạn kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.Tác dụng của chanh muối giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ trên cơ thể nhanh hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Nước chanh mật ong 

Khác với trà chanh, việc kết hợp với mật ong sẽ giúp bạn dễ uống hơn, đồng thời bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể pha 2 muỗng café mật ong nguyên chất với ½ quả chanh tươi vào 500ml nước ấm. Với thức uống này, bạn nên uống ngay sau bữa sáng hoặc trước bữa sáng vài phút.

Cách giảm cân bằng chanh là cách giảm cân có hiệu quả cao trong số những cách giảm cân bằng tự nhiên. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn đòi hỏi bạn phải thật kiên trì và thực hiện đều đặn.

Đốt cháy nhanh mỡ  thừa với thuốc giảm cân Canirose

Thuốc giảm cân Canirose được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mĩ. Thuốc được sản xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên nên có tác dụng giảm cân nhanh và không gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, đi ngoài.

 Chúc các bạn giảm cân thành công!

Read more…

Khi bị thừa cân chắc chắn bạn sẽ nghĩ ngay tới việc nhanh chóng loại bỏ những khối mỡ thừa trên cơ thể. Nhưng trên báo chí, Internet và các phương tiện truyền thông khác chỉ ra rất nhiều cách giảm cân từ truyền thống đến hiện đại, vậy cách giảm cân nào an toàn và hiệu quả nhất? Phương pháp giảm cân bằng cà chua chúng tôi chia sẻ dưới đây chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ vì sự nhẹ đi nhanh chóng của cơ thể.

Cà chua là loại quả quen thuộc của hầu hết người Việt Nam, một món ăn bằng cà chua làm cho hương vị của bữa cơm thêm hấp dẫn, một ly nước ép cà chua sẽ làm dịu mát cái nóng oi bức. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đối với những ai thừa cân và béo phì.

Giảm cân bằng cà chua như thế nào?

Cà chua chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong cà chua là rất lớn, nó đáp ứng 8% yêu cầu calo của cơ thể trong 1 ngày, chất xơ còn làm giảm hàm lượng đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Giàu dưỡng chất nhưng cà chua lại chứa rất ít calo, mỗi quả cà chua chỉ chứa 33 calo, như vậy, chỉ cần 5 phút đi bộ, bạn đã giải phóng được lượng calo này một cách dễ dàng mà không lo chúng tích tụ lại trong cơ thể làm tăng cân.

Món ăn giảm cân bằng cà chua trong 7 ngày

Những món ăn sau đây bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân của bạn và thay đổi chúng hàng ngày, chỉ cần đảm bảo rằng nguyên liệu chính là cà chua, thì sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nhẹ đi bất ngờ.

- Đậu phụ sốt cà chua: cà chua băm nhỏ, đậu phụ rang vàng. Phi hành và tỏi trong chảo dầu nóng cho vàng, tiếp theo cho cà chua vào đảo đều và nêm gia vị cho vừa ăn. Nấu cho tới khi cà chua mềm như, cuối cùng cho đậu phụ vào đảo đều, nấu cho đến khi đậu phụ ngấm gia vị thì tắt bếp.

- Salad cà chua: Trộn đều cà chua bi, ngô nguyên hạt, một chút giấm ăn, ít muối và tiêu nêm cho vừa ăn. Cuối cùng, lấy ít phô mai cắt hạt lựu và trộn vào cùng hỗn hợp salad, vậy là bạn đã có món salad tươi ngon mà lại giảm cân rất tốt.

- Súp cà chua kim chi: Bánh mì sandwich thái miếng hạt lựu, đem rán vàng. Rong biển thái miếng nhỏ. Đậu phụ cắt miếng vuông. Cà chua bỏ hạt, cho lên bếp nấu đến khi chín nhừ. Cuối cùng cho kim chi, đậu phụ, rong biển vào, đợi sôi lại, nêm vừa ăn và tắt bếp.

Lưu ý

Phương pháp này chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.

Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả cà chua, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày cùng với việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra có thể sử dụng thuốc giảmcân Canirose USA, đây là một trong những loại thuốc giảm cân tốt nhất của Mỹ, đã được hàng triệu người tin dùng. Bởi thành phần từ thiên nhiên tham gia tác động tiêu hao mỡ thừa, thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh chóng mà không gây bất cứ tác dụng phụ nào.Trong một tháng người bình thường có thể giảm trung bình 3-8kg. Thuốc thích hợp với cơ địa nhiều người.

Read more…

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng, tuy nhiên một số người vì muốn giảm cân nhanh chóng nên quyết định bỏ qua bữa ăn này. Trên thực tế, sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể cần bổ sung năng lượng để tiếp tục vận động. Nếu bạn nhịn ăn, cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu chất, hiệu quả làm việc giảm xuống, thậm chí nó cũng không có ích cho kế hoạch giảm cân như bạn nghĩ bởi khi cơ thể đói sẽ hạn chế khả năng đốt cháy năng lượng, thay vào đó chúng ta lại có xu hướng chuyển qua giữ trữ chất béo.

Để giúp bạn giảm cân hiệu quả  mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho bữa sáng, chúng tôi xin bật mí những bí quyết đơn giản sau đây:

Ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy

Chắc không ít người sẽ thắc mắc vì sao chúng ta chỉ nên ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy? Câu trả lời cho thắc mắc này đó chính là vì thời gian vừa mới ngủ dậy cơ thể có tín hiệu cần được bổ sung năng lượng để bù đắp sau 1 giấc ngủ dài chính vì thế bạn sẽ không ý thức được mình sẽ ăn bao nhiêu, dẫn đến tình trạng ăn nhiều, khó kiểm soát.

Vậy nên bạn chỉ nên ăn sáng sau một tiếng thức giấc bởi cơ thể cần thời gian để đốt cháy hoàn toàn năng lượng dư thừa đồng thời đầu óc thật sự tỉnh táo giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ăn 8gram chất xơ trong bữa sáng

Thông thường nhiều người chọn cho mình bữa sáng với những món ăn nhanh như bánh mỳ, xúc xích… mà bỏ qua rau xanh và các món ăn chứa chất xơ, đây là sự lựa chọn không khoa học cho kế hoạch giảm cân bởi chất xơ đóng vai trò rất quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn đồng thời tạo cảm giác no nhanh chóng và trung hòa chất béo hiệu quả.

Hãy bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống cho bữa sáng bằng các loại trái cây và rau củ. Bạn có thể sử dụng sinh tố hoa quả và ngũ cốc nguyên cám để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Đứng khi ăn sáng

Nhiều người nghĩ rằng đứng ăn sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày tuy nhiên nó không xấu như ban vẫn nghĩ đâu nhé, việc đứng ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Ăn thức ăn giàu Protein và không đường

Thay vì thức ăn nhanh bạn hãy thử chuẩn bị cho mình những món ăn lành mạnh vào bữa sáng. Hạn chế thức ăn chứa đường và nhiều dầu mỡ bằng thức ăn chứa nhiều protein như cá, trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc…

Đây là những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng, ổn định tim mạch và huyết áp nữa đấy nhé.

Để giảm cân thành công bạn nên biết điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, chỉ nên nạp khoảng 300 đến 500 calo vào bữa sáng là đủ để cơ thể đủ năng lượng để vận động mà không làm bạn bị tăng cân.

Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân đơn giản này nhé!

Read more…

Giảm cân thành công là mong ước của tất cả những ai đang thực hiện giảm cân. Để giảm cân nhanh và an toàn và hiệu quả chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn các phương pháp giảm cân nhanh nhất và an toàn hiện nay..

Xem thêm:

Thực đơn giảm cân nhanh trước tết

Một số loại quả giúp giảm béo bụng nhanh hiệu quả

Ăn bưởi cách giảm cân nhanh chóng

Bưởi được nhiều người biết đến như một loại trái cây giúp giảm mỡ hữu hiệu. Bưởi dễ ăn và rất phổ biến. Trong bưởi có nhiều vitamin C, nước, chất carbon hydrate,… giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể, chất này là giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Bưởi không những giúp cân an toàn mà còn rất hữu ích cho sức khỏe.. Cách giảm cân nhanh bằng bưởi sẽ giúp bạn có vóc dáng như ý muốn.

15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

Chuối giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Chuối là loại trái cây giảm cân được dùng khá nhiều. Người ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Hầu hết những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt khi giảm cân. Phương pháp giảm cân này rõ ràng dễ áp dụng và không gò bó.

Chuối còn là loại trái cây giàu chất xơ, nó giúp bạn dễ tiêu hoá và lại không chứa chất béo. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối còn làm cho bạn no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng.

Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là một những chế độ ăn uống giảm cân khá nổi tiếng tại Nhật Bản. Việc tiếp cận phương pháp này rất nhanh chóng và dễ dàng giảm được trọng lượng.

Cách dùng chuối đúng cách để giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cách giảm cân nhanh chóng bằng mật ong

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày. Mật ông chính là cách giảm cân nhanh đáng tin cậy cho người dùng.

Cách sử dụng mật ong đúng cách để giảm cân.

Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.

Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!!

Read more…

Con người chúng ta ai cũng bị ám ảnh bởi ý nghĩ ‘ta phải hoàn hảo’ nhưng có một điều mà có thể bạn không biết đó là: bạn không cần phải hoàn hảo.

Chuyện kể rằng ngày xửa ngày xưa, có một vòng tròn. Vòng tròn rất tự hào về thân hình của mình, tròn một cách hoàn hảo đến từng milimét. Thế nhưng, một sáng nọ thức dậy, nó bỗng thấy mình mất một góc lớn hình tam giác. Buồn bực, vòng tròn bắt đầu lên đường đi tìm kiếm mảnh vỡ của mình. Vì không còn hoàn hảo nữa nên nó lăn rất chậm chạp. Nó ngợi khen những bông hoa dại mà nó gặp trên đường. Nó tâm tình cùng sâu bọ. Nó tận hưởng ánh sáng mặt trời ấm áp. Vòng tròn tìm được nhiều mảnh vỡ nhưng chẳng mảnh nào vừa cả. Nó lại tiếp tục tìm kiếm.

Một ngày kia nó tìm được một mảnh hoàn toàn vừa khít. Nó sướng đến run người. Giờ đây nó lại hoàn hảo như xưa. Nó ghép mảnh vỡ kia vào rồi lăn đi. Nhưng, ơ kìa! Sao nó lăn nhanh đến thế! Nhanh đến nỗi các bông hoa nhòe đi trong mắt nó, tiếng chuyện trò thì bạt đi trong gió. Vòng tròn nhận ra thế giới xung quanh nó trở nên khác hẳn khi nó lăn quá nhanh. Nó bèn dừng lại, đặt mảnh vỡ bên đường rồi chầm chậm lăn đi!

Bài học cái vòng tròn tặng tất cả chúng ta là: Thật kỳ lạ khi con người ta mất đi một cái gì đó lại thấy mình hoàn hảo. Một người có tất cả mọi thứ trên đời lại là kẻ nghèo túng. Bạn sẽ không biết thế nào là ước mơ, là hy vọng, là nuôi dưỡng vì một ngày mai tốt đẹp hơn. Bạn sẽ không bao giờ biết cảm giác sung sướng khi có ai đó yêu thương bạn và cho bạn cái bạn tha thiết mong muốn!

Ta luôn đấu tranh với bản thân để ngày càng tốt đẹp hơn. Nhưng là “nhân” thì “vô thập toàn”. Khi phạm sai lầm chúng ta có xu hướng oán trách bản thân, lo sợ không còn được tôn trọng, tin tưởng. Thế nên sai lầm chỉ hữu ích khi nó khuyến khích chúng ta tiến lên, ngược lại nó sẽ làm bạn tê liệt nếu bạn nghĩ rằng mình thật vô dụng, bất tài.

Cuộc sống không phải là cái bẫy để chờ chúng ta sa vào rồi kết tội. Cuộc sống có chút gì đó như mùa bóng, khi đội mạnh nhất cũng có thể bị thua và đội yếu nhất cũng có những giây phút huy hoàng. Mục đích của chúng ta là thắng nhiều hơn bại.

Hãy biết chấp nhận sự bất toàn là một phần tất yếu của con người. Nếu bạn đủ dũng cảm để yêu thương, đủ sức mạnh để tha thứ, đủ hào phóng để chia sẻ hạnh phúc cho kẻ khác, đủ thông minh để nhận ra đời là vô thường. Khi ấy bạn đã được sự toàn mỹ mà nhiều người chỉ dám mơ ước!

Theo Lặng nhìn cuộc sống

Xem thêm : giảm cân nhanh, thuốc giảm cân, dầu xoa bóp, dầu tràm huế

Read more…

Không khí tết đang ngày một tới gần, bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn để đón tết mà chưa biết làm cách nào?  Những thực đơn giảm cân cấp tốc và hiệu quả trong 3 ngày sau đây là giải pháp hoàn hảo cứu nguy cho bạn để tự tin diện những trang phục mà bạn thích vi vu đón tết!

Thực đơn giảm cân với rau xanh

Rau quả tươi xanh từ lâu đã được xem là “công cụ” đắc lực trong việc giảm cân cho người béo. Tận dụng lợi ích của nó để thực hiện chế độ ăn kiêng trong 3 ngày với rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên nhớ là trong vòng một tháng bạn chỉ có thể tiến hành phương pháp giảm cân này một lần để đảm bảo sức khỏe.

Ngày 1:

• Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
• Buổi trưa: Một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước.
• Buổi tối: Một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:

• Buổi sáng: Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.
• Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
• Buổi tối: Bổ sung các loại rau tươi tuỳ ý vào khẩu phần ăn, sau đó ăn thêm 2 trái táo.

Ngày 3:

• Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.
• Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc.
• Buổi tối: Một bát canh.

Thực đơn giảm cân với mật ong

Mật ong là bài thuốc dân gian giảm cân quý hiếm được nhiều áp dụng và giảm cân thành công. Thiết lập thực đơn giảm cân trong 3 ngày với mật ong sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho người béo.

Ngày 1:

• Bữa sáng: Uống một cốc nước pha mật ong hoặc trà pha mật ong.
• Bữa trưa: Uống một cốc nước pha với 1 thìa mật ong.
• Bữa chiều: Giống bữa trưa nhưng chiều bạn pha 2 thìa mật ong.
• Bữa tối: Hai cốc trà mật ong.

Ngày 2:

• Bữa sáng: Dùng một ly mật ong với trà.
• Bữa trưa: Một thìa mật ong pha với trà bạc hà.
• Bữa chiều: Một cốc mật ong pha loãng với nước.
• Bữa tối: Pha một thìa mật ong với một túi trà.

Ngày 3:

• Bữa sáng: Một cốc nước pha mật ong.
• Bữa trưa: Dùng mật ong pha với trà quýt.
• Bữa chiều: Chỉ uống một thìa mật ong.
• Bữa tối: Cốc trà mật ong pha hương hoa hồng.

Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 3 ngày với mật ong thì mỗi ngày bạn chỉ nên ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, nếu đói thì có thể dùng 1 thìa canh mật ong.

Thực đơn giảm cân với cà chua

Cà chua là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả, chế biến cà chua thành những món ăn ngon miệng để bổ sung vào thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sau đây là lựa chọn rất có lợi cho nàng béo.

Với thực đơn này bạn chỉ cần thực hiện 3 ngày bất kì trong 1 tuần là tốt nhất.

• Bữa sáng: Luộc chín 2 quả cà chua trộn với rau sống để ăn sáng
• Bữa trưa: Salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
• Bữa tối: Salad cà chua với chanh.

Để kiềm chế cảm giác đói, bạn có thể ăn các bữa ăn nhẹ bằng một ly sinh tố cà chua hay nước ép cà chua cùng trái cây khác với sữa ít béo và kem tươi.

Mách nhỏ: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân Canirose chiết xuất từ 100% thảo dược tự nhiên giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Read more…

Đậu phụ là thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhờ thành phần chứa nhiều đạm và ít calo. Thực đơn giảm cân với đậu phụ này sẽ giúp cho bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

  

Một bìa đậu phụ sẽ chứa khoảng 70 calo, với đậu phụ non thì còn ít hơn – 50 calo, đậu phụ chiên là 61 calo. Các thực phẩm khác có cùng độ đạm như cá ngừ trắng đóng hộp lại chứa đến 73 calo, thịt ức gà 128 calo, thịt bò nướng 168 calo gấp 2 lần đậu phụ.

Vì vậy hãy áp dụng  thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ ngay hôm nay để nhanh chóng sở hữu cho mình thân hình thon gọn bất ngờ  trong thời gian sớm nhất.

Thực đơn giảm cân 3 bữa với đậu phụ

Bữa sáng 

Dùng đậu phụ để thay thế cho trứng. Vì trong  thực đơn giảm cân thường có trứng chiên với dầu ôliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc trà xanh. Bây giờ bạn hãy thử bỏ món trứng ra và thay vào đó là đậu phụ non xốt cà ăn kèm rau xà lách.

Những ngày tiếp theo trong tuần, bạn có thể ăn đậu phụ chiên giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng tốt hơn khi có chả chay ăn kèm. Bạn có thể kích thích vị giác để cảm thấy ngon miệng hơn bằng cách thêm ớt, việc này đồng thời sẽ thúc đẩy chuyển hoá chất béo nhanh hơn. Đa dạng hơn, bạn có thể ăn đậu phụ chung với món bún, hủ tíu hay mì kèm rau sống.

Bữa trưa 

Bạn thường được khuyên bữa trưa  giảm cân thì ăn một món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó. Để mang hương vị mới cho cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân 3 bữa bạn có thể thêm đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình.

Vài lựa chọn khác là đậu phụ kho sả, kho tương hạt, nấu các món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm một chén cơm gạo lứt. Bạn có thể làm món đậu phụ ướp gia vị nướng để thay thế món thịt nướng mặn nếu khéo tay.

Bữa tối

Bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều vì chỉ vài tiếng sau là bạn đi ngủ, do đó nên chọn các thực phẩm ít calo. Bạn có thể ăn tối nhẹ nhàng với các món ăn nấu chay từ đậu phụ. Ví dụ như hủ tiếu chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả chay, canh bún chay, mì xào rau cải và đậu phụ,… Cuối cùng có thể uống thêm một cốc trà ấm. Một điều cần lưu ý là nên tránh ăn vặt.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng viên giảm cân Canirose (hay người dùng vẫn thường gọi là thuốc giảm cân Canirose) chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể, hỗ trợ giảm lớp mỡ tích tụ lâu năm, đặc biệt thích hợp cho cả nam và nữ. Giảm 4-8 Kg trong tháng đầu sử dụng.

Read more…

Trái cây là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giam beo bung của bạn. Tuy nhiên, không phải trái cây nào cũng có thể giảm cân mà ngược lại có những loại chứ nhiều đường, có thể khiến bạn tăng cân. Để trả lời câu hỏi của bạn, chuyên mục sẽ liệt kê một số loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời.

Bưởi

Bưởi được nhiều người biết đến như một loại trái cây giúp giảm mỡ hữu hiệu. Bưởi dễ ăn và rất phổ biến. Trong bưởi có nhiều vitamin C, nước, chất carbon hydrate,… giúp làm giảm lượng isulin trong cơ thể, chất này là giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Bưởi không những giúp cân an toàn mà còn rất hữu ích cho sức khỏe.

Quả táo

Táo là loại trái cây ngon miệng và được nhiều người ưa chuộng. Táo là một gợi ý tuyệt vời giúp bạn giảm cân an toàn. Táo giúp cơ thể bổ sung nhiều chất xơ, hỗ trợ thúc đẩy đường ruột, nhuận tràng, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, táo còn chứa những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe. Vì vậy, táo vừa giúp giảm cân vừa có ích cho sức khỏe mà bạn nên thêm vào thực đơn của mình nhé!

Quả dứa (quả thơm)

Dứa có vị chua chua, ngọt ngọt, rất thích hợp với các bạn gái muốn giảm cân. Trong mỗi miếng dứa chỉ chứa 82 calo vì vậy mà dứa giúp bạn tăng cường năng lượng nhưng không sợ bị tăng cân. Bạn có thể ăn dứa với nhiều cách như: ăn trực tiếp hoặc uống nước ép, sinh tố dứa…Ngoài tác dụng giảm cân, dứa có thể chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa.

Chanh

Chanh được biết đến với công dụng giúp chị em làm đẹp hiệu nghiệm. Bên cạnh đó lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp giảm béo hiệu quả. Chanh giúp thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Hy vọng với một số loại quả giúp giảm cân an toàn trên sẽ giúp bạn có một kế hoạc giảm cân thành công. Bạn nên chú ý, tránh trường hợp chỉ ăn trái cây thay cơm để giảm cân, vì một số acid trong các loại trái cây chua có thể làm tổn thương dạ dày của bạn, vì vậy bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình nhé! 

Read more…