Sản phẩm giảm cân an toàn hiệu quả nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên Bài tập lắc vòng giảm cân hiệu quả cho các nàng - Giảm cân Canirose
Home »

Bài tập lắc vòng giảm cân hiệu quả cho các nàng

Chủ Nhật, 17 tháng 5, 2015
Lắc vòng là một cách giảm cân được nhiều chị em áp dụng để giảm lượng mỡ thừa quanh hông và bụng. Tuy nhiên thực hiện như thế nào để có hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.  Cùng tìm hiểu Bí quyết lắc vòng giảm giảm eo tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!

>> Những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công

Bí quyết lắc vòng giảm giảm eo tiêu mỡ bụng là cách đơn giản nhất để lấy lại vóc dáng quyến rũ, eo thon gọn, vòng 3 gợi cảm và một sức khỏe tốt. Nhưng nên lắc vòng vào thời điểm nào trong ngày, lắc vòng ở không gian như thế nào và kỹ thuật lắc vòng ra sao để đạt kết quả giảm cân tốt nhất thì bạn đã biết chưa?

Lắc vòng là phương pháp giảm cân được nhiều chị em quan tâm

Chọn vòng tập
Khi mới bắt đầu bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng, bạn có thể tháo bỏ bớt từ 1 -2 khúc để giảm trọng lượng của vòng và dễ dàng tập luyện. Khi dần làm quen với vòng cũ, bạn lắp vào 1-2 khúc trên vào để tăng cường độ tập luyện và tăng hiệu quả cho quá trình tập luyện. Không nên chọn vòng quá lớn, tùy vào thể trạng của mình mà chọn vòng lắc thích hợp tránh gây tổn thương cho cơ thể.

Chọn địa điểm tập luyện
Khu vực tập có diện tích từ 2 mét vuông trở lên. Bạn có thể tập luyện ở nhà, hay ra công viên, sân nhà văn hóa, bất cứ ở đâu có thể đảm bảo vòng lắc không bị vướng là được. Tốt nhất nên chọn nơi rộng rải thoải mái, không khí trong lành, yên tĩnh càng tốt vì những nơi này sẽ tốt cho hệ hô hấp và hệ tim mạch.
- Thời gian tập luyện phải hợp lý: mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi.
Chọn trang phục
Trang phục trong quá trình tập luyện cần gọn gàng, thoải mái nhưng cũng không nên quá rộng sẽ bị vướng trong quá trình lắc vòng. Bạn nên mặc các trang phục gọn gàng, những kiểu áo mỏng, ôm sát cơ thể.
Tư thế lắc vòng
Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

Lắc vòng giúp bạn giảm mỡ bụng ở eo và hông hiệu quả

Một số lưu ý khác

Nên lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng 2 tiếng để không bị rối loạn tiêu hóa. Trước, trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước. Bạn cũng không nên uống quá nhiều bởi khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
Với những người mới bắt đầu tập, không nên bật nhạc hay ti vi mà nên tắt mọi âm thanh ồn ào để có thể tập trung tư tưởng được tốt hơn.
Trong khoảng 3 – 4 ngày đầu mới tập, vòng sẽ rơi, vào chân, đập vào 2 bên sườn, tím bầm. Bạn chỉ cần rửa sạch những vết thương, thoa dầu nóng, chừng 2 – 3 ngày sau là mọi vết bầm sẽ tan biến. Với những người mới tập, trong 1 – 2 ngày đầu có thể sẽ hơi bị đau lưng nhẹ nhưng cảm giác này sẽ không còn sau 1 thời gian.
Qúa trình tập luyện này chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì và đều đặn tập luyện mỗi ngày thì mới đem lại kết quả. Bạn cũng cần lưu ý không nên ráng sức tập để trả bài sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi.
Sau khi lắc vòng xong nên đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5 – 7 cái. Ngồi giải lao khoảng 5 phút, sau đó mới bắt đầu các công việc khác.

Bên cạnh việc lắc vòng để giảm cân hiệu quả và nhanh hơn bạn nên kết hợp luyện tập với sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Canirose chiết xuất từ tinh chất bưởi, lá sen, trà xanh,…

Tác dụng thuốc giảm cân Canirose
Ngăn hấp thụ mỡ thừa từ thức ăn
Giảm cảm giác thèm ăn
Đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể
Giúp bạn giảm 4-5 kg/ tháng, an toàn hiệu quả không gây tác dụng phụ

Chúc bạn giảm cân thành công.


Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét